Tu te questionnes? Tu n’es pas le seul.
Voici quelques-unes des questions auxquelles nous répondons ci-dessous.
Je me sens seul, est-ce normal?
D’abord te rassurer, oui c’est normal que tu te sentes seul.
Cela dit, tu peux communiquer avec tes amis ou tes coéquipiers qui vivent la même chose.
C’est une période difficile pour tout le monde, mais l’important c’est d’en parler et de garder contact.
Avec tes proches ou des services d’aide si tu as besoin de parler ou te confier.
Je trouve le temps long et je m’ennuie.
Avez-vous des conseils?
C’est normal de trouver le temps long puisque ton horaire n’est plus le même.
Tu dois d’abord apprivoiser cette nouvelle situation et aussi t’établir une routine.
Continuer à mettre ton cadran le matin, t’établir des moments d’entraînement, d’études et pour les repas.
En t’occupant et te concentrant sur ce que tu peux faire et contrôler, tu diminueras ton sentiment d’incertitude.
Mes amis et mes coéquipiers me manquent…
Je te comprends et tu leur manques probablement à eux aussi puisque tout le monde vit un peu la même solitude.
C’est pourquoi je te rappelle que tu peux quand même les voir virtuellement au lieu de te limiter aux messages textes.
En ces moments difficiles, sache que c’est important de garder contact avec tes amis.
Heureusement, il existe plein de possibilités sur le web pour vous réunir et partager des bons moments ensemble.
C’est difficile de me motiver à garder la forme sans compétition à venir.
Comment faire?
Je comprends très bien que l’absence de compétition puisse nuire à ta motivation.
Cette pause est peut-être alors une belle occasion pour te concentrer sur des aspects pour lesquels tu as habituellement moins de temps.
Que dirais-tu, par exemple, de profiter de ce moment pour améliorer tes habiletés mentales comme ta confiance ou la visualisation?
Enfin, d’autres aspects parfois négligés comme le repos, la récupération ou la relaxation mériteraient que tu t’y attardes.
J’ai peur d’avoir perdu mes habiletés et la forme à la reprise des activités.
Normal que je me sente ainsi?
D’abord te dire que cette inquiétude est tout à fait normale et de nombreux sportifs comme toi sont habités par ce sentiment.
Cela dit, tu dois te concentrer sur toi, ton bien-être et les efforts que tu dois te consacrer en cette période.
Si tu y parviens, tu en ressortiras plus en forme mentalement et physiquement que d’autres.
Profite plutôt de cette période pour bien te préparer.
Comment pourrais-je maintenir la forme malgré cette inactivité?
Malgré l’interruption de tes activités, tu peux continuer à t’investir dans ton entraînement.
En ce moment, il serait peut-être plus facile d’en profiter pour continuer, par exemple, à améliorer ta flexibilité, ta force et ta force mentale.
En t’établissant une routine, tu pourras conserver un niveau d’activité physique qui t’aidera à gérer ton stress et à maintenir une attitude mentale positive.
Même si tu ne peux te rendre au gymnase ou à ton centre sportif, il y a d’autres alternatives pour t’aider à demeurer actifs.
Confiné à la maison, pouvez-vous me dire s’il existe des façons de m’entraîner à la maison?
Premièrement, si tu cours dehors ou tu pratiques une activité à l’extérieur, assures-toi de respecter les recommandations de distanciation sociale.
Autrement, si tu t’entraînes chez toi, utilises ce que tu as à la maison. Pour t’aider à préparer ou planifier des entraînements, tu peux aussi chercher en ligne des programmes proposant différentes options d’entraînement selon tes besoins.
C’est d’ailleurs un bon moment pour en essayer surtout que certaines plateformes sur le web sont actuellement offertes gratuitement.
Je passe beaucoup de temps sur les médias sociaux pour occuper mon temps.
Que pourrais-je faire d’autre?
D’abord te dire que c’est très bien que tu souhaites diversifier ton occupation et passer moins de temps sur les médias sociaux. Puisqu’il est question des médias sociaux, j’en profiterais pour t’inviter à la prudence si tu te gardes informé via ceux-ci. Assure-toi de le faire auprès de sources fiables et de manière équilibrée ce qui te permettra de bien comprendre la situation et l’importance des mesures mises en place.
Cela dit, tu pourrais adopter une routine avec des moments déterminés qui te permettrait de faire différentes choses et t’intéresser à autre chose que le sport.
La peinture, le dessin, le bricolage, la couture, la philatélie, la musique, la cuisine, la lecture, etc… Sans oublier tes travaux scolaires que tu dois aussi réaliser afin de poursuivre tes apprentissages 😉
Je trouve difficile d’être ainsi à la maison… avec mes parents et ma famille. Normal?
Tout à fait normal que tu te sentes ainsi… et c’est probablement la même chose pour les membres de ta famille.
Cette situation est inhabituelle et déstabilise beaucoup de monde puisqu’elle génère des changements soudains et imprévus pour tous.
Avec le résultat que ces changements ont probablement bouleversé le fonctionnement quotidien de ta famille.
C’est peut-être le moment de prendre soin de vous en famille et de vous accorder du temps ensemble en discutant et en vous amusant.
J’ai besoin de parler, mais je ne sais pas vers qui me tourner.
Avez-vous des suggestions?
Premièrement, je dois te féliciter pour reconnaître ton besoin de parler. Bravo, car il est important dans ce cas-ci de rechercher du soutien.
Pour ce faire, tu peux d’abord demeurer en contact virtuel avec tes amis et tes proches pour discuter de vos sentiments entre vous.
Tu peux aussi demander de l’aide et nous contacter chez Sport’Aide qui sommes là pour t’écouter et t’aider.
Enfin, il y a des organismes régionaux (ex. : Excellence Sportive Québec Lévis, Excellence Sportive Île-de-Montréal, le Centre régional d’entraînement et d’événements de la Mauricie, etc.) qui pourraient te conseiller d’autres ressources d’aide.
Puis-je m’entraîner à l’extérieur malgré la consigne de confinement?
Oui, tu peux t’entraîner à l’extérieur mais tu dois toutefois t’assurer de respecter les recommandations générales.
Ainsi, tu ne peux t’entraîner en groupe et tu dois respecter les indications liées aux distanciations sociales-physiques, soit de ne pas être à moins de 2 mètres d’une autre personne. Aussi, n’oublies pas que si tu reviens d’un voyage à l’étranger tu dois absolument respecter une quarantaine de 14 jours sans sortir de la maison.
Après coup, si tu n’éprouves aucun symptôme lié au COVID-19, tu pourras sortir marcher, courir ou faire du vélo!
Je ne pourrai vivre mes championnats de fin de saison et ça me frustre énormément. Ça me fâche et je trouve ça injuste.
C’est tellement normal que tu te sentes ainsi, mais je t’invite plutôt à penser à plus tard lorsque les activités reprendront.
C’est malheureux oui que tu ne puisses compléter la saison, mais tu n’es pas seul dans cette situation.
Penses aussi à ceux qui ne pourront peut-être même pas entreprendre leur prochaine saison estivale.
Je te comprends, mais profite plutôt de cette pause pour en faire une période de préparation prolongée en vue de la prochaine saison.
Si tu as une question pour nous, n’hésites pas à nous contacter. Nous y répondrons.